Что делать с негативными чувствами

Что делать, если ощущается внутри раздражение, недовольство, гнев или разочарование? (Как разобраться в чувствах читайте в статье «Как понять свои чувства: анализ ситуации«). Чаще всего мы предпочитаем бороться  с ними, ругать себя за несдержанность, копить недовольство в себе.

Прежде всего можно вспомнить, осознать, что испытываемые сейчас эмоции — часть жизни. Осознанность — это ведущий фактор в обретении счастья. Это не жесткий контроль «можно испытывать/нет, это очень дурно». Это признание положения вещей. Подумайте о том, что в силу определенных личных причин раздражение, вспышка гнева были той реакцией, на которою у нас хватило сил. Обычно после такого дружелюбного понимания себя негативный шлейф быстро улетучивается и возникает ясность в ситуации.

Да, это важно: в ситуации, когда мы вспылили или возможно кого-то отчитали, высказали кому-то негатив — поддержать себя, протянуть себе руку. Но при этом, не сваливая вину на других.

Затем подумайте о принятии ситуации. К счастью, осознанность помогает нам в этом. «Да, я ощущаю злость и ненависть, но я люблю себя и поддерживаю«. Такие мысли помогут научиться принимать не только свои чувства, но и себя, свою Жизнь.

Далее можно поговорить вслух «я принимаю все свои чувства, связанные с этой ситуацией, я принимаю себя, я принимаю то, что люблю себя«.

Чем больше мы даём себе принятия и одобрения, тем меньше у нас причин реагировать на сложные ситуации, связанные с другими людьми, непродуктивно, наполняя себя всеразличными блоками.

Не боритесь с негативом в ваших мыслях!

Просто поддержите себя, подайте сами себе руку!