Как понять свои чувства: анализ ситуации

После задевшего нас события мы склонны испытывать бесполезные сожаления о каком-либо своем непродуктивном поведении — злости на собеседника, которую пришлось скрывать по нормам поведения… или недовольства компанией, в которую волею судьбы суждено было попасть на какое то время… раздражительности на ребенка… Но увы, сожаления нам ничего не дают, а скорее лишь закрепляют нашу привычку вести себя реактивно.

Проведите время с пользой! Сделайте свой анализ ситуации.

анализ ситуации

Проговорите негативные или будоражащие вас ощущения. Мысленно, как только у вас появится на это время.

  • Я зла, потому что…
  • Я раздражена, потому что…
  • Я накричала на …, потому что…

Вы удивитесь, обнаружив совсем иные причины проявления своих эмоций! Мы можем думать, что раздражены из-за громко включенного телевизора, а на самом деле — потому что именно в этот момент хотели что-то обсудить с супругом… ребенок отказывался одеться потеплее для прогулки, и вы применили приказной тон? — после проговаривания эмоций вслух может оказаться, что причина была в том, что вы сами вовсе не хотели идти гулять с чадом, а планировали порисовать или отдаться другому хобби…

Я понимаю свои чувства

Что даёт нам проговаривание и понимание своих истинных чувств?

Понимание развивает нашу осознанность! Главное, что вы теперь можете управлять своей реакцией на ситуацию и видеть всё в более ясном свете, не затуманенном всплеском гнева и других неприятных эмоций. А это дает нам возможность выбора, чтобы поступить проактивно.

В следующий раз при раздражении на ребенка из-за того, что он не хочет одеваться тепло, вспомнится факт, что в прошлый раз вы просто хотели порисовать, и в данный момент будет уже гораздо легче оценить, из-за чего вы негодуете на самом деле. И скорее всего, вы скажете себе: что ж, после прогулки я обязательно почитаю книгу (порисую), а сейчас немного погуляю с ребенком.

Очень важно научиться принимать свои эмоции и чувства, а это возможно сделать путем самопознания.

Пусть любая ситуация даёт вам возможность сделать шаг к себе!

Предыдущая запись Осознанность — ключ к счастью
Следующая запись Утренние страницы: писать от руки или печатать

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности