Женский дневник успеха: как его правильно вести?

Существуют различные письменные практики, помогающие понять себя и свои чувства — начиная с утренних страниц и заканчивая опросниками из 365 вопросов на год. Некоторые из них помогают нам слить негативные эмоции, выплеснуть надоевшие мысли, другие — осознать свои настоящие чувства. Однако, не все они приносят облегчение и конструктивный взгляд на свою жизнь.Так, например мне не подошёл дневник чувств и эмоций, когда описывая каждое событие в течении дня, указываешь подробно, какие при этом были испытаны чувства и эмоции. Потому что я и так могу оценить весь спектр своих чувств, зацикливание на них, подробное разбирательство, погружение — мне ни к чему и даже лишнее. И подобный дневник скорее нужен тем, кому вообще сложно идентифицировать то, что он чувствует. Но даже после осознания своих истинных чувств случается, что нужен дальнейший позитивный импульс, а лучше — ежедневный, который будет настраивать нас на позитив и движение вперёд.

Таким инструментом видения позитива в своей жизни может стать ведение Дневника успеха.

Как вести дневник успеха, чтобы он обладал повышающим настроение и мотивацию действием, а не развивал чувство  неудовлетворения?

Когда-то я, как и многие, считала Дневник успеха просто сборником высококвалифицированных личных достижений. И казалось, для того, чтобы заполнять такой дневник, необходимо каждый день превратить в некий подвиг. По этой причине я даже не пробовала его вести. Однако, с опытом письменных практик я поняла, что мне просто нужно вести Дневник успеха по-своему. Я назвала его Женский дневник успеха.

Правила заполнения Женского Дневника успеха очень просты:

* записывать все позитивные дела, которые сделала за день

* все дела при этом необходимо распределять по категориям.

Что это нам даёт? Записывая самое мало-мальски выполненное дело, мы отмечаем движение вперёд на позитивной волне. А разбивая все пункты по сферам жизни — наглядно можем оценить, где у нас нехватка «питающих» дел, либо просто порадоваться, что делаете хоть что-то в абсолютно каждой сфере! Эти положительные эмоции являются целительной и движущей силой на пути к любви к себе.

Каким образом заполнять Дневник успеха?

Оптимальной на мой взгляд является всем известная градация, существующая в сфере повышения лунной энергии женщины:

  1. Забота о себе
  2. Внутренний мир
  3. Активное времяпровождение
  4. Забота о других
  5. Взаимоотношения
  6. Творческая деятельность
  7. Личностный рост и самобучение
  8. Домашние дела, планирование

Подробнее почитать, что входит в каждую сферу можно здесь.

Такая градация позволяет очень быстро справиться с ежедневным заполнением дневника и хорошо ориентироваться в вопросе что мне даётся легко, а что — не очень.

как вести дневник успехаЗапомните: это не должно быть нечто фееричное, какие-то общепризнанные достижения вроде успешный экзамен по иностранному языку, заключение контракта, выполнение проекта. Можно записывать и нужно — абсолютно все положительные действия, но именно те, что сделаны собственно: покормила всю семью обедом-ужином (забота о других), порисовала дудлинг на половинке листа (творчество), написала статью (Личностный рост или творчество), поддержала мужа (взаимоотношения), посмотрела фильм (внутренний мир), читала молитвы (внутренний мир), прошлась пешком 2 км (активное времяпровождение), позанималась аппликацией с детьми (забота или взаимоотношения).

К нашим действиям так же относятся наши чувства и эмоции, эта категория — наш внутренний мир. Примеры таких записей: радовалась подарку от мужа, восхищалась полётом птиц, наблюдала за игрой детей, обрадовалась котёнку, пела любимую песню, размышляла о Жизни… Какой огромный спектр познания себя открывается для нас через заполнение Женского Дневника успеха!

А самое главное: данный метод позволяет преобразовать негатив в позитив! Приведу пример: если вы подхватили простуду и занимались самолечением (капали-полоскали-брызгали), то в Дневнике успеха достаточно записать в категорию «Забота о себе»: «делала процедуры для здоровья» и взгляд на вещи уже будет совсем иной, и ощущение Жизни станет лучше.

Ведём дневник успеха

А что ещё? Какие существуют нюансы ведения приятного Женского Дневника успеха?

  •  расписывайте свои приятные действия подробно или пишите тезисно. И тот и другой вариант хорош. Лично мне удобнее записывать по категориям выполненные дела кратко, а в конце страницы — писать о том, что особенно взволновало.
  • внимание: после заполнения категорий в самом конце можно и нужно описывать то, вас волнует и тревожит.

Если вы пропустите дни заполнения дневника, то ничего страшного: когда вы вновь откроете свою тетрадь, то ваше настроение обязательно повысится при взгляде на ваши ежедневные достижения! И вы сразу вдохновитесь на продолжение заполнения дневника.

Заполняя таким образом Дневник успеха, вы сможете сделать вывод, что гарантированно повышает вам настроение и убедитесь, что счастье состоит из простых на первый взгляд действий. А затем, пробежав глазами неделю или месяц, можно установить, куда двигаться — что наиболее успешно у вас получается.

Уважаемые читательницы, предвижу вопрос: Почему в данном дневнике нет таких разделов, как финансы, работа, карьера, бизнес, духовность…? Именно потому, что наши с вами «успешные записи» призваны не для достигаторства, оценивания своего счастья с позиции карьеры или денег. Но градация включает в себя нечто большее: например, категория «взаимоотношения» включает в себя как общение с супругом, детьми, родственниками, так и общение с коллегами. Категория «Планирование и домашние дела» — это и выполнение работы по дому, и финансовые операции, и составление планов. А выполнение заданий или проектов на работе включаются в категорию «личностный рост». А духовность… духовность — это ваш внутренний мир, вот его и нужно заполнять. На практике вы убедитесь, что данное разделение оптимально для женщин.

женский дневник успеха

Раз за разом заполняя свой день по вышеописанному принципу,  я пришла к выводу, что именно этот формат — своеобразный Дневник радостей-успехов помогает мне видеть счастье в каждом дне, видеть, что я действительно много всего делаю каждый-каждый день.

Желаю вам приятного ведения дневника в Новом Году!

Предыдущая запись Утренние страницы — полезная практика или мания?
Следующая запись Ступени Нового Года

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности