Как быстро успокоиться и уснуть

После насыщенного событиями дня хочется отдохнуть, но ум продолжает решать какие-то «проблемы», гоняя одни и те же мысли по кругу…

Можно научиться расслабляться перед сном!

Важно переключить внимание с мыслей на свое тело — ему необходимы наши внимание и забота.

Как это сделать?

1. Конечно же — принять ванну, а лучше душ, который освежит и придаст физическое ощущение очищения от накопившегося груза.
2. Сделать массаж ступней с маслом непосредственно перед сном. Проверенное средство! происходит перераспределение энергии, избыток которой находится в области головы, засчет концентрации внимания на прикосновениях к телу.
3. Сконцентрировать внимание в теле, уже лежа в постели. И опять же, желательно поместить внимание в нижней части тела. Для женщины полезно сконцентрировать внимание именно на нижней части живота. Что это значит — прислушиваться к ощущениям в конкретной области тела. Метод помогает упорядочить мысли и даже запускает механизмы самоисцеления организма.
4. Сделать легкими прикосновениями самомассаж от головы — вниз вдоль шеи, плеч и, спускаясь по груди, остановить ладони в области под пупом, прислушиваясь к ощущениям там. Движения массажа при этом должны быть такими легкими — будто вы умываетесь. Буквально смойте с себя заботы!

Волшебное средство для расслабления — пол чашки молока со специями

Известно, что молоко действует успокаивающе на женщину. Если вы обычно хорошо переносите молоко, то рекомендую просто вскипятить немного молока со специями, которые действуют успокаивающе.

Например, можно добавить в молоко щепотку анисовых зерен, или куркумы, или ложечку кунжута. Затем выпить молоко с ложечкой меда или перги «вприкуску».

Важные мысли

Если мучает конкретная проблема, то лучше всего — её решить, перенаправив свои мысли в нужное русло. Как это можно сделать?

Первый способ: ПРОЩЕНИЕ.

Лежа в постели, просите прощения мысленно у человека, который не дает вам покоя, и прощайте его, прощайте,прощайте. Пока не почувствуете это по-настоящему.

Второй способ, о котором много говорится в последнее время — это БЛАГОДАРНОСТЬ! И самое время поблагодарить Вселенную, отходя ко сну, если в течении дня вы были «слишком заняты» своими делами. Благодарите за всё! Повторяйте слова благодарности! Этим самым вы практикуете принятие.

Настрой на позитив

Ещё один способ гармонично распределить свою энергию — это проживание своих чувств и эмоций, недопрожитых за день.

Выписывание чувств и эмоций

Так же хорошим является метод письменной помощи. Вооружившись ручкой и тетрадью — опишите всё, что вы чувствуете, без утайки. Не стесняйтесь! Это действие поможет вам завтра взглянуть на мучительный вопрос совсем под другим углом.

Физические нагрузки

Здесь хочу сказать о важности физической культуры в нашей жизни. (Читайте: Хочу заниматься зарядкой! Добавляем занятия спортом в свою Жизнь). Если тело не получает достаточной физической нагрузки, то ему трудно расслабиться, потому что оно привыкает быть в напряжении только в определенных мышцах.

Эти приемы знают все: прогулки перед сном, гимнастика. Выберите то, что вам нравится, и не забывайте, что для здорового образа жизни необходимы аэробные нагрузки.

Берегите себя, заботьтесь о себе с любовью!